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新妈咪坐月子期间该如何健康饮食
时间:2016-06-02编辑:贝贝熊商学院

 

    生完宝宝后,妈妈们就进入了传统的坐月子阶段,这是产后身体恢复的关键时期。在这个女性特殊的阶段,饮食发挥着巨大的作用,吃得好,妈妈和宝宝都健康,吃不好,对大人小孩都不利,还会落下其他病根。那新妈妈坐月子期间应该如何注意饮食呢?

    月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。

    产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之就有补血作用。

    牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨骼、牙齿的发育。

    还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

    产后食用红糖要注意不要多吃。红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。但是专家提醒:一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

    坐月子期间的饮食应该荤素搭配,富含营养且容易消化,逐步适应逐步增加,才能让妈妈和宝宝都受益。

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