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像彩虹一样斑斓的宝宝辅食
时间:2016-06-14编辑:贝贝熊商学院出品

    宝宝开始吃辅食了,妈妈们也头疼该做什么样的辅食,哪些材料适合做辅食。别着急,我们找到能带给宝宝好食欲的6色辅食,不同色彩的天然食材拥有不同的营养源泉,颜色越多营养越均衡。将各有优势的不同颜色食物合理搭配,能满足宝宝的成长需求。

    1、橙色(黄色):胡萝卜素大本营

代表食物:橙子、玉米、小米、南瓜、胡萝卜、菠萝、柠檬、黄豆、木瓜、芒果

橙色食物总能令人感觉振作,事实上它们是最能刺激食欲。橙黄色食品中的胡萝卜素,能在人体内转变成维生素A,即视黄醇,它可以让宝宝强壮,增加免疫力,并让宝宝的眼睛更滋润明亮。

    2、绿色:生命元素

代表食物:菠菜、莴苣、荠菜、卷心菜、绿葡萄、西兰花、芦笋、苦瓜、芥蓝、油菜、柿子椒、猕猴桃

绿色食物看上去让人觉得清新自然,它丰富的膳食纤维和维生素C可以增加宝宝的胃肠蠕动,调节新陈代谢,让宝宝好胃口,妈妈开心。绿叶菜里面含有丰富的叶酸帮助红血球的增长和更新,而维生素K能帮助骨骼更好地发育。

    3、红色:铁的天堂

代表食物:番茄、山楂、草莓、西瓜、红枣、辣椒、红色彩椒、樱桃、牛肉、枸杞、动物肝脏

颜色抢眼、外表诱人的红色食品不仅让餐桌显得活力十足,让宝宝胃口大开,而且,它们还是保护健康的好助手呢。红色食品中含有丰富的茄元素、花青素、铁质或是帮助铁质吸收的维生素C等,可以促进大脑发育,宝宝全面吸收后能面色红润活泼可爱。

    4、白色:蛋白质和钙的基地

代表食物:大米、面粉、各种蛋类、各种豆腐、牛奶、酸奶、奶酪、口蘑、菜花、莲藕、白芝麻、鱼虾

除了牛奶、母乳外,丰富的白色食物系列为宝宝补充足够的蛋白质和钙质,增强免疫力,小身板儿更加结实。而米、面粉中的碳水化合物还是宝宝生长、活动的重要能量源泉。

    5、黑色:健康护身符

代表食物:木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、黑橄榄、香菇、桑葚

黑色食物总能给人朴实、稳重的感觉,事实上,黑色食品富含维生素B族、钙、镁及各种微量元素,有益胃肠消化、增强造血功能、滋养肌肤、黑发等作用,可以顾及宝宝的全面膳食营养。

    6、紫色:美食美色

代表食物:茄子、甘蓝、海带、紫菜、紫洋葱、紫葡萄、蓝莓、紫芋头

仅次于黑色食物的紫色,拥有绝对的天然抗氧化成分,含丰富的矿物质和膳食纤维,帮助维持身体中的酸碱元素平衡,保护血管的弹性,并帮助预防消化道不适。

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